Vsi, ki imamo težave s hrbtenico ali sklepi, moramo biti še posebej pozorno na to, koliko in s katerimi športi se ukvarjamo. Obstaja kar nekaj športnih aktivnosti, ki za »hrbteničarje«, kot se ljudje, ki jim hrbtenica povzroča težave, sami pogosto poimenujejo. V kolikor imate težave s hrbtenico, predvsem tisti, ki vas mučijo simptomi sprememb medvretenčnih … Beri dalje
Kar ¾ ljudi ima v odrasli dobi vsaj enkrat težave, ki so povezane s hrbtenico. Najpogosteje so to bolečine v križu, nekoliko manj v vratnem delu. Mnogi izmed njih z bolečinami praktično živijo več let, zaradi bolečin niso več aktivni, pojavi se tudi nespečnost. Ste med njimi tudi vi? Bolečine v hrbtenici imajo številne različne … Beri dalje
Strokovnjaki ves čas opozarjajo na prisilno držo, težave, ki so posledice sedečega dela, stresa, 8-urnega sedenja pred računalnikom, … kar zahteva redne odmore, razgibavanje, pomembno je, kako sedimo itd. Pa res vsi samo sedimo? Kaj pa delavci v proizvodnji, skladiščih, kmetje, gozdarji, gasilci,… in še bi lahko naštevali. Pri svojem delu se veliko ljudi vsak … Beri dalje
1. Protruzija in hernija diska Medvretenčna ploščica nam omogoča blaženje vibracij in prenosov teže na hrbtenico. Deluje kot neke vrste amortizer, omogoča pa tudi gibanje. Med posameznimi vretenci ob straneh ustvari prostor, ki omogoča živčnim koreninam izhod iz hrbtenjače. Okvari medvretenčne ploščice, katere ovojnica je še ohranjena (protruzija) in okvara ploščice skupaj z ovojnico (hernija) … Beri dalje
Bolezni hrbtenice že desetletja veljajo za najbolj razširjene težave modernega časa, ki so razlog največ bolniških odsotnosti aktivnega prebivalstva in operativnih posegov. Sodoben način življenja, premalo aktivnosti, delo v prisilni drži in stres, pripomorejo k temu, da se obrabne spremembe na hrbtenici pričnejo pojavljati prej, predvsem zaradi dolgotrajnih zakrčenih mišic in slabše prekrvavitve mehkih tkiv. … Beri dalje
Veliko ljudi, ki z bolečinami v spodnjem delu hrbtenice, prihajajo v naše ordinacije, ob prvem obisku navajajo, da veliko sedijo. Postavljajo vprašanja glede načina sedenja, izbire stola, … Najprej je potrebno pojasniti dve stvari: Sedimo lahko kratkotrajno ali dolgotrajno. Kratkotrajno sedenje pomeni, da opravljamo delo, pri katerem se občasno tudi usedemo. To je tip dinamičnega … Beri dalje
Veliko naših pacientov prihaja k nam zaradi bolečin v hrbtenici, predvsem v spodnjem delu. Večina od njih ob prvem obisku pove, da so »pridno izvajali vaje, ki nič ne pomagajo«. Čista resnica. Torej, zakaj pri bolečinah v hrbtenici z vajami ne odpravimo bolečin?Prvo pravilo je, da v obdobju bolečin ne smemo krepiti mišic. Zlato pravilo … Beri dalje
Veste, kako pomembno je spanje? Zelo in še bolj! Študije kažejo, da človek brez hrane lahko zdrži trikrat dlje, kot lahko zdrži brez spanja. 10-12 % ljudi poišče pomoč zdravnika zaradi težav s spanjem. S starostjo pojav nespečnosti narašča in po 65. letu ima tretjina ljudi težave s spanjem, pogostejše so pri ženskah. Glavni razlog … Beri dalje
Na to vprašanje na žalost ni univerzalnega odgovora, kajti ljudje smo različni in za optimalno psiho-fizično počutje potrebujemo različne oblike in intenzivnost vadbe. Pomagajo pa vam lahko naslednje ugotovitve: – Če želite izgubiti odvečne kilograme je potrebno biti telesno aktiven vsaj 45 minut petkrat na teden. – Za ohranjanje telesne aktivnosti in zdravja pa je … Beri dalje
Vse prevečkrat slišimo, da se mora človek z leti sprijazniti z dejstvom, da ga vsako jutro nekaj boli. Da ponoči slabo spi. Da ne more biti aktiven. Pa to drži?Težave s hrbtenico se sčasoma res pokažejo pri vseh tistih, kjer je gibalni sistem podvržen vsakodnevnim obremenitvam. Prvi trije »sovražniki« za zgodnjo obrabo hrbtenice so prisilna … Beri dalje